Концентрированное и методичное воздействие на конкретные мышцы, задействованные в определённом виде спорта, называется спортивным массажем. Он использует различные техники для уменьшения боли в мышцах, ускорения восстановления, повышения гибкости и амплитуды движений, а также для улучшения безопасного и эффективного движения.
Спортивный массажист может помочь в решении задач до и после соревнований, во время восстановления и тренировок. Спортивный массаж в Брисбене часто используют профессиональные спортсмены и любители спорта, но он также полезен для всех, кто регулярно тренируется.
В этой статье описывается цель спортивного массажа и различные методы массажа, которые могут быть полезны. Кроме того, здесь вы найдете информацию о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или боли и более быстрого восстановления применяются различные движения и техники, которые помогают организму спортсмена достичь идеальной производительности и физической формы.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Помимо спорта, различные физиотерапевтические ситуации и состояния, такие как травмы от постоянного перенапряжения, лечатся некоторыми аспектами спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры методов спортивного массажа:
- Шведский стиль телесной терапии
- Поглаживание (растирание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Растирание
- Поколачивание (сбалансированное поколачивание)
- Вибрация
- Скольжение
- Растягивание
- Удар
Эффекты спортивного массажа Терапия
После сеанса спортивного массажа клиент испытывает физические, психологические и физиологические изменения.Вы можете найти здесь более massageinvalencia.com Из нашей статьи
ПРЕДПОЛАГАЕМОЕ ПОСЛЕДСТВИЕ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать как симпатическое, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы пациента.
Парасимпатическое или расслабляющее действие обычно предпочтительнее, поскольку оно обеспечивает следующие преимущества:
- Снижение выработки гормонов стресса и тревоги;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладкой мышечной ткани; и
- Благодаря расслаблению скелетных мышц снижается нервное возбуждение (напряжение) мышц.
При умеренной реакции наблюдается обратный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж очень тесно связаны, и любой персональный фитнес-инструктор или другой специалист по фитнесу должен это понимать. Это означает, что отношение клиента и его ожидания от массажа могут влиять на конечный результат.
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
Спортивный массаж может оказывать разнообразное физическое воздействие, поскольку он обычно включает в себя накачку, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся улучшение циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. В результате применения некоторых техник массажа мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей.
Плюсы и минусы спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может быть использован для лечения практически любой травмы у любого человека.
Плюсы
- Превосходно подходит для лечения хронических заболеваний и острых травм
- Идеально подходит для подготовки к соревнованиям
- Идеально подходит для восстановления после соревнований
- Очень точный
- Фокусируется на проблемных зонах
- Регулярно включает рекомендации по тренировкам и фитнесу, ориентированные на наука
Минусы
- большая часть времени
- не очень успокаивает
- необходимо для работы с небольшими участками тела
- может включать различные физические положения
- разговор с вами может занять больше времени
Стоит ли назначать сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов терапии может пострадать, если визит слишком короткий для данной травмы. Это может привести к более короткой и, возможно, менее продуктивной консультации или более короткому сеансу массажа, а возможно, и к тому, и к другому. Для более обширных участков тела или более сложных травм более продолжительная консультация обычно является хорошей идеей. Более короткий сеанс будет более подходящим для небольших, гораздо более специализированных зон.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего улучшения самочувствия до определенных преимуществ, связанных с улучшением кровотока, расслаблением и мобилизацией мягких клеток, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из клеток ускоряется восстановление после физических нагрузок.
- Ускоряется заживление и регенерация, поскольку сосудистые ткани получают еще больше питательных веществ.
- Дискомфорт можно уменьшить, сняв напряжение в мышцах, избавившись от метаболических раздражителей и закупорок в организме, и т.д.
- Более широкий спектр упражнений и более высокая эффективность снижают риск травм.
- Лучшее положение тела и распознавание положения тела клиента.
- Меньше мышечных дисфункций проблемы.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач часто направляет пациентов к персональным тренерам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, терапия должна быть целенаправленной и поддерживать ее.
АКТИВНЫЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРОТЕ
Цель специалиста по спортивному массажу на острой стадии травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и уменьшить любые дополнительные повреждения, боль, отек или кровотечение.
Протокол лечения — это название процедуры на этом этапе. Это означает:
- Безопасность
- Расслабление
- Лед
- Сжатие
- Укрепление
В настоящее время не рекомендуется использовать прямое тепло или тепловые лосьоны и спреи, поскольку это вызовет вазодилатацию и усиление кровообращения, что нежелательно при острой травме.
Усовершенствованный спортивный массаж
Улучшая приток крови и питательных веществ к пораженному участку, спортивный массаж должен быть направлен на снижение образования рубцовой ткани на данном этапе.
Благодаря уменьшению мышечной дегенерации, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать укреплению и повышению подвижности. Однако этот метод требует умеренного подхода, поскольку чрезмерно агрессивный спортивный массаж может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших ран и возвращение их в острую фазу.
«Трения» мобилизуют мягкие клетки, чтобы минимизировать образование рубцов, в то время как базовые техники спортивного массажа могут улучшить кровообращение и снять боль. Кроме того, важно мотивировать клиента к осторожному выполнению упражнений. Техника мышечной силы – нейромышечная стратегия, способствующая восстановлению мышцами их размеров до травмы, – также может использоваться во время спортивного массажа.
В этот момент вы можете использовать теплые, холодные и умеренные упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в движении сустава или будете делать это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить отек и облегчить боль, однако персональные тренеры и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать пациентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу, безусловно, поможет своим клиентам на хронической стадии восстановить подвижность, силу, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать возвращение к уровню подвижности и физической формы, существовавшему до травмы.
В этот момент клиент также может попробовать более интенсивные упражнения для повышения гибкости, силы и рельефности.
ВЕРДИКТ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни: от работы и повседневной деятельности до психологического благополучия и общего самочувствия. Специалисту по спортивному массажу необходимо иметь соответствующий уровень подготовки и быть в курсе последних тенденций в этой области.