El masaje deportivo no es solo para atletas profesionales. Ya sea que vayas al gimnasio con frecuencia, estés entrenando para una maratón o simplemente tengas molestias, el masaje deportivo puede ser muy útil para tu rendimiento y recuperación.
El masaje deportivo es un tipo de tratamiento manual diseñado para mejorar el rendimiento deportivo, ayudar a la recuperación de lesiones, prevenir lesiones y ayudar a gestionar las exigencias físicas de una actividad o actividad deportiva. Si bien los atletas profesionales se benefician enormemente del masaje deportivo, este tipo de terapia práctica puede ayudar a cualquier persona que sufra estrés muscular, lesiones óseas y articulares, o a cualquier persona asociada con un alto nivel de estrés físico, como el estrés del escritorio, el senderismo o ir al gimnasio con regularidad. La terapia de masaje deportivo puede ayudar a una recuperación más rápida, reducir las lesiones, mejorar la flexibilidad, aumentar la eficiencia e incluso reducir el estrés y la ansiedad.Leer aquí relajante-masaje.com en nuestro sitio
¿En qué se diferencia exactamente el masaje deportivo de otros tipos de terapia de masaje?
El masaje deportivo no es como la terapia de masaje de relajación común, como el masaje sueco. El masaje deportivo se centra en las células más profundas y suele incluir actividad. Se enfoca principalmente en grupos musculares según la actividad y la zona de dolor. Estos masajes pueden ser intensos, pero siempre ofrecen objetivos y beneficios.
Técnicas que utilizamos en nuestro centro:
- Trabajo de tejido profundo: para romper adherencias.
- Terapia de factores desencadenantes: para liberar fibras musculares anudadas.
- Liberación miofascial: para recuperar la función normal de las células.
- Estiramiento enérgico: para mejorar la movilidad.
- Fricción entre fibras: para romper células cicatriciales.
Ventajas secretas del masaje deportivo
-
Prevención de lesiones. Al mantener las fibras musculares relajadas y abordar la rigidez o el desequilibrio de forma temprana, el masaje deportivo puede reducir el riesgo de lesiones comunes o recurrentes, como distensiones o esguinces.
- Curación. Favorece la reparación muscular al mejorar la circulación y el drenaje linfático, disminuye la inflamación y elimina los desechos metabólicos después del ejercicio.
- Mejora del rendimiento. El masaje deportivo puede mejorar el rendimiento muscular y en silla de ruedas, y reducir el tiempo de recuperación. Todo esto puede contribuir a un mejor rendimiento deportivo.
- Beneficios psicológicos. Además de los beneficios físicos, el masaje reduce el cortisol, mejora la relajación y puede aumentar la claridad mental. Esto es importante para una mejora constante en el deporte.
Investigación científica detrás de la terapia de masaje deportivo
Un estudio de 2020 publicado en el Journal of Athletic Training descubrió que el masaje deportivo puede ayudar a reducir las DOMS (dolor muscular de inicio retardado) y mejorar la recuperación muscular aparente después del deporte.
Investigaciones en medicina deportiva también han demostrado que el uso del masaje favorece la recuperación a corto plazo y el aumento de la flexibilidad muscular.
Además, la investigación revela los siguientes beneficios del masaje deportivo:
- Mejora la distribución de sangre y oxígeno
El masaje promueve la vasodilatación, aumentando el flujo sanguíneo a los músculos y acelerando la distribución de oxígeno y nutrientes necesarios para su reparación. - Drenaje linfático
Es Estimula el sistema de drenaje linfático, lo que ayuda a eliminar toxinas y desechos metabólicos que pueden acumularse durante el entrenamiento de alta intensidad. - Tratamiento de la fascia y los factores desencadenantes
La fascia (tejido conectivo) puede tensarse; La terapia de masaje puede ayudar a liberar estas restricciones y a eliminar los factores desencadenantes del dolor.
¿Cuándo debería recibir una terapia de masaje deportivo?
- Pre-competición: Esto ayudará a activar los tejidos musculares, estimular la circulación sanguínea y preparar psicológicamente antes de la competición.
- Post-competición: Para acelerar la recuperación, eliminar los desechos y aliviar la tensión muscular.
- Durante los ciclos de entrenamiento: La terapia de masaje regular puede ayudar a controlar la carga de entrenamiento de un atleta profesional, previniendo el sobreentrenamiento y optimizando la progresión.
- Recuperación de lesiones: Es una parte crucial de la rehabilitación: promueve la cicatrización de los tejidos, aumenta la amplitud de movimiento y reduce la formación de tejido cicatricial.
Qué esperar de una sesión
- Una evaluación con un especialista analizará su deporte y su tarea. Nivel y cualquier inquietud que pueda tener.
- Una evaluación del movimiento y la función muscular.
- Un masaje de células profundas que se centra en la zona afectada y se adapta a sus necesidades.
- Recomendaciones sobre los estiramientos y ejercicios más adecuados para usted y su deporte.
Conceptos erróneos y falsos comunes
- “Es solo para deportistas”, cualquier persona puede beneficiarse de un masaje deportivo.
- “Siempre debe doler”, no es cierto, puede ser intenso, pero nunca debería causar dolor.
- “Solo lo necesitas cuando te lesionas”, las sesiones regulares te ayudarán a prevenir lesiones y a mantener un rendimiento óptimo.
Por último, el masaje deportivo no es un lujo que deba permitirse. Es un elemento esencial de la actividad física, ya sean maratones o actividades de fin de semana. Debe formar parte de tu rutina y de tu vida diaria para que te sientas en tu mejor momento y rindas al máximo. Reserva un masaje deportivo hoy mismo.